Einfache Bowls

Habt ihr jemals von dem Food-Trend „Buddha Bowl“ gehört?

Es ist ziemlich einfach und ich kann euch auch direkt erklären, wie man seine Bowl ganz einfach selber zaubert. Grundlegend hat man seine Mahlzeit schön und übersichtlich auf einem Teller. Entweder zum Mittagessen oder zum Abendessen.

Wenn mich sich das aus einem ernährungstechnischen Blickpunkt anschaut, hat es auch nur Vorteile. Man kann direkt die Verteilung der verschiedenen Gruppen sehen und hat es somit auch hier nochmal einfacher. Kohlenhydrate, Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette. Nichts davon ist schlecht, aber es sollte natürlich immer alles in einer ausgewogenen Balance sein. Und genau das kann man bei einer Bowl immer gleich auf den ersten Blick sehen.

Alles in einer Schüssel

Wenn man sich mein Foto genauer ansieht, sieht man direkt die Kohlehydrate: den Reis. Gesunde Fette durch die Avocado, grüne Blätter durch den Salat, Gemüse wie Paprika und Brokkoli und natürlich auch genügend Proteine. Und zwar durch die Kidneybohnen, sowie auch in der Soße. Dort verstecken sich nämlich Cashewnüsse, sowie Nährhefe.

Wie der Name dieses Artikels schon sagt, ist dies ein super schnelles Mittagessen. Es lässt sich in unter 30 Minuten zaubern. Und das für so eine nahrhafte und leckere Bowl. Das ist wohl eine sehr gut angelegte halbe Stunde.

Natürlich habe ich noch eine Geheimtipp für euch: Wenn ihr noch Reis vom Vortag übrig habt und die Soße schon im Kühlschrank habt, da ihr sie vielleicht schon probiert habt, dann braucht ihr für das Gericht nur knappe 15 Minuten. Wenn das nicht mal fix ist? Also „keine Zeit“ muss nicht sein. Lecker und gesund kann auch super schnell gehen. Ich lege es euch sehr ans Herz. Versucht es einmal.

Und falls ihr Fragen habt, immer her damit in den Kommentaren oder schreibt mir direkt auf Instagram. Egal wo, ich freue mich immer sehr über eure Gedanken und/oder euer Feedback.

Da würde ich sagen: Los geht’s! ?

Und so einfach geht’s

So einfach ist im Handumdrehen die eigene Bowl gezaubert. Und bei Bowls gilt: Mixen und Mischen nach eigenem Belieben! Sollen es also eher Nudeln, Tempel oder Tofu sein? Kein Problem. Ich macht einfach, as euch gefällt und euch am besten schmeckt.

Und ein kleiner Tipp: Dies ist übrigens die beset Verwesung für Leftovers, also Übriggebliebenes, aus dem Kühlschrank!

Viel Spaß und happy Bowlin‘ ?,

Marie ?